Måned: mars 2021

Det går fint med både trening og skole. Bra med overskudd, sier Fossum-jenta samme dag som hun har fjernet en plagsomt visdomstann hjemme i Oslo.

Studiet er tredje året på Industriell økonomi ved Universitetet i Göteborg og ender etter hvert som sivilingeniør. Snart krysser hun igjen den blå-gule grensa. Prosjektet de sist to årene har vært å få en kropp som funker.

Treningssmell

– Jeg gikk på en treningssmell i løpet av sommeren uten å vite helt hvorfor. Jeg trente ikke for mye, men trolig for mye på terskel i et bevisst forsøk på å øke terskelfarten.

I en sesong med få konkurranser ble NM et høydepunkt og et bevis på at ting var på stell.

– Andreplassen «ikke så langt» bak Andrine på langdistansen, var en bekreftelse. Den betydde ganske mye – det hadde jeg ikke hatt sjanse til ett år tidligere, sier Victoria som de siste årene har utmerket seg mest som sprinter.

– Jeg hadde mye fokus på o-teknisk trening i sommer. Både egentrening og sammen med landslagstrener Susanne. Det var «nisjet» fokus på visse områder og aktivt arbeid på enkeltområder, sier Victoria og legger til:

– Ikke minst kompasstrening. Det har jeg vært skikkelig dårlig på.

– Hva ser du for deg i 2021?

– Jeg tenker en del på EM-sprint, men har også tenkt litt på Tsjekkia-VM selv om jeg synes det er hårete med et mål om å løpe en skogsdistanse. Akkurat nå føler jeg at det er et altfor stort gap opp. Men det er jo en VM i sprint der også…

Selv om hun har et skogsfokus og bratte tsjekkiske VM-bakker i treningshodet, har hun et naturlig fokus også mot sprint.

Akselerasjontrening

– Jeg jobber med fysiske ferdigheter. Ikke bare å løpe raskere, men med akselerasjonstrening, sikksakk inn og ut av gater og rundt hjørner – og å kunne tåle det og få kraften ut.

– O-teknikk i sprint er det ikke så mye av, men jeg har jobbet teoretisk og med praktiske oppgaver, blant annet mot raskt å definere raskeste veivalg.

Victoria Hæstad Bjørnstad har resultatmål, men ønsker heller å fokusere på prestasjonsmålene og at det er en langsiktig plan.

– Jeg trener ikke først og fremst spesifi kk o-teknikk rettet mot Tsjekkia, men tenker videre og jobber med basisferdighetene, rutinene og automatikken. Teknikken skal gå på automatikk uten at jeg må tenke at jeg skal gjøre det og det… Det skal bare skje.

Victoria H. Bjørnstad

Frisk og skadefri hele fjorårssesongen. Trener godt – og leverer gode tester ikke bare rettet mot sprint. Jobber o-teknisk og med analyser. Vil kjempe i toppen også i skogen.

– Det har vært en gradvis opptrapping. Nå løper jeg seks økter i uka i tillegg til alternativ trening, sier 31-åringen i Fredrikstad-drakta.

Etter plager over tid ble han lyskeoperert i mars 2020. Opptreningen gikk greit, men løpeøktene i juni førte til nye plager og nye 6-8 uker med alternativ trening fram mot høstens NM.

Først fra 1. november har ting vært på stell, men «treningsstudioet» hjemme med sykkelrulle, ellipsemaskin og mølle brukes mye av både Gaute og kona Kamilla.

Spring og skogsdistanser

Nå sikter Gaute som var en del av VMgullaget i 2018 og hadde åpningsetappen under stafett-VM i Østfold, mot to mesterskap: sprint-EM i Sveits i mai og VM i Tsjekkia i juli.

– Jeg satser på alle distanser – primært i skogen, men jeg har også lyst til å løpe sprint. Det er ikke noe jeg har lagt bort selv om hovedfokus er skogdistansene. Sprint-EM kommer jo først og blir avgjørende for hvem som løper sprintdistansene i VM, sier Gaute.

– Hvordan jobber du her hjemme for å forberede deg mot VM i Tsjekkia?

– Teknisk jobber jeg med basismomentene – kompass og høyhastighetsorientering. Vi finner detaljrike, steinete skråliområder og blåser opp kartene til 1:4000. Gjerne mikroo og downhill, sier Gaute som hadde planlagt tur til Tsjekkia i januar, men stoppet selv reisen etter nye corona-utbrudd og usikkerhet.

– Fysisk jobber jeg hele tiden med utholdenheten. De bratte, korte bakkene har stort fokus – både å løpe fort opp eller ned, men også å holde farten oppe etter at du har klatret bakkene.

Han håper det blir mulig å stifte bekjentskap med det tsjekkiske terrenget i løpet av våren, og liker godt tanken på det de kaller labyrint-orientering – sandsteinsformasjoner i bratt skråli som er varslede utfordringer i stafetten og på langdistansen

Topp seks

– Det blir krevende – du må vite hva du skal når du går inn i labyrinten. Jeg både føler og tror det passer meg bra, sier han.

– Hvilke resultatmål har du?

Personlig tenker jeg topp-seks i VM. Jeg føler det er et naturlig mål – selv om drømmen selvsagt er medalje. Jeg har bare ett skogs-VM-med 12. plass – og føler at topp-seks ikke er så langt unna.

– Hvordan har coronapandemien virket inn på forberedelsene?

– For oss har det ikke betydd så mye. I skadeperioden med avlysninger gikk vi ikke glipp av så mye og slapp «å rushe» fram noe. Livene våre er uansett stort sett trening og restitusjon hjemme. Vi er veldig påpasselige, men mye «vi to i leiligheten», sier Gaute om hverdagene sammen med Kamilla som ble hans kone i september.

Gaute Steiwer

Lyskeoperert i mars og noen tilbakefall betydde alternativ trening det meste av 2020. I gang igjen med løping fra 1. november. Fortsatt bevisst opptrapping, men i god rute nå.

Audun Heimdal

En veldig bra siste del av høsten. Litt småskader og en forkjølelse ved juletider, men etter nyttår har det igjen gått på skinner for 24-åringen fra Konnerud og NTNUI, som fikk sitt gjennombrudd i fjor med blant annet NM-gull på langdistansen. I toppen også i ski-o og trives med kombinsjonen. (Se sidene fra ski-O-NM)

Eskil kinneberg

Uten problemer og i veldig bra trening de siste tre-fire månedene. Falun-bosatt nå og trener også en del på ski i tillegg til mølle og på 200 meters bane. Noe o-teknisk, men litt mye snø de siste ukene. Ser lyst ut for 2018-verdensmesteren som mistet hjemme-VM året etter på grunn av skade.

Magne dæhli

Har begynt forsiktig løping etter plager med ei hofte – omtrent samme problem som sist år. God alternativ trening, mye på helsestudio, men seks-sju uker nesten uten løping. På vei mot grønn smiley!

– Absolutt! Jeg er i rute. Nå håper jeg det blir mulig å dra til Tsjekkia som planlagt med landslagssamling i mars, sier han til Veivalg.

Kasper har tatt sine egne veivalg i coronatida og gjort sine egne valg. Når Veivalg snakker med han er det 1. februar og sølvmedaljevinneren fra Østfold-VM er fortsatt i Sveits. Hjemreisen til Göteborg ble utsatt noen dager grunnet coronatest- kravene ved mellomlanding i Amsterdam.

Når du leser dette er 21-åringen trolig på plass i Göteborg der han studerer, men her er Kaspers Europa-tur.

• Fem dager i VM-landet Tsjekkia i desember.
• Hjem til Norge med 10 dagers karantene i jula.
• Til Spania i januar og 11 dagers trening.
• Deretter spontanreise fra Spania til Sveits og trening med det sveitsiske laget.
• Til Frankrike siste helg i januar til sprintsamling sammen med det sveitsiske og franske spintlaget.
• Ei ukes «ventetid» i Sveits før retur Sverige.

Ga meg mye

Selv mener han at han har fått mye ut av turneen. Ikke minst av de fem dagene i Tsjekkia.

– Det ble et kort opphold i Tsjekkia, men det ga meg mye. Jeg benyttet meg av oppleggene VMarrangørene hadde lagt ut. Nå har jeg en anelse av hva som venter i Tsjekkia. Det blir enklere å se for seg hvilke veivalg som er best når du sitter hjemme med kartene og ikke minst hvilke egenskaper jeg trenger å trene på.

«Øving» i bratte klatrebakker blir utvilsomt nødvendig for å henge med på langen og i stafetten.

– Det fysiske blir viktig. Enten er det superbratt eller paddeflatt – det gjelder å takle tempovekslingen bra, sier han og fortsetter:

– Mellomdistanseterrenget er også veldig interessant. Litt mer typisk kontinentalt, men med mye steiner – og mer spesielt enn jeg trodde.

Felles for begge terrengtypene er at de er veldig raske med fin bunn der du får mye igjen for frasparket, har Kasper notert.

De siste to dagene av oppholdet i Tsjekkia bodde Kasper sammen med det sveitsiske laget.

Med det sveitsiske laget

Etter en karantenejul i Norge med løping på isete underlag som medførte litt akillestrøbbel, reiste den målrettede andreårssenioren til Barbate og El Bosque i Spania. 11 gode dager med trening i variert terreng og 15 varmegrader gjorde godt også for akillesplagene.

Deretter ble han spontant med til Sveits og var også en del av det sveitsiske laget til Frankrike og sprinthelg sammen med det franske laget.

– Den siste helga i januar var veldig bra med gode treninger, superrelevant for VM-sprinten, sier han.

– Ga en samling med verdens beste sprintlag noen aha-opplevelser?

– Det har gitt innsyn i hvordan de trener og tenker. Trenerne har en litt mer aktiv rolle i forhold til treningsplanlegging og hele laget er litt mer samlet og trener ganske likt. Også under oppholdet i Spania merket jeg det var mye fokus på høy fart. Raske tider – og godt underlag.

– Hvor står du nå?

– Jeg tror formen er veldig bra. Spesielt grunnformen. Jeg har vært ganske forsiktig siden skadene i høst og holdt litt igjen. Jeg har bevisst trent litt mer skogsspesifikt. Det merket jeg under de første sprintøktene – jeg mangler litt den siste snerten i sprint, men føler formen i skog er veldig bra.

God tilbakemelding

Finaledagen under sprintsamlinga med kvalifisering på dagen og finale på kvelden ga ham en god tilbakemelding.

– De fleste løp maks. Jeg ble grundig slått av Matthias Kyburz med 25 sekunder, men klarte å holde resten bak meg. Det var godt å se at jeg på en vanlig dag kan være med å kjempe i toppen, sier Kasper som ble imponert over kvaliteten på treningene.

– Det er lett å forstå hvorfor de har så stor bredde i sprint. Alle – uansett skog eller sprint – trener mye på harde underlag og raske intervaller. Derfor er de gode i kontinentalt terreng.

– Det er planlagt et år med både sprint-EM og VM både i sprint og skog – hva ser du for deg?

– Jeg ønsker å løpe begge deler. Også sprinten på VM selv om det er en lang uke, men det er først og fremst skogs-VM som er hovedfokus fordi det kommer en nytt sprint-VM neste år.

– Du har slitt med skader over lengre perioder – hvordan sikrer du deg for å unngå nye problemer?

– Jeg har hatt mye problemer med stressreaksjoner som er begynnelsen på tretthetsbrudd, de siste årene. Hovedfokus er derfor mest mulig variert belastning på beinstrukturene og så myk demping som mulig. Det blir mye løping på gress og mykt underlag.

– Hva er resultat-målene for 2021?

– Jeg ønsker å ta gull både på EM-sprint og VM. Da er det selvsagt VM som er hovedmålet. Treningsmessig satser jeg mot alt, men skulle jeg bare løpt en distanse, så er det langen.

Annerledesåret 2020 ga en kort sesong uten internasjonale konkurranser. 2021 blir forhåpentligvis lysere. Hvordan står det til med våre beste kvinner og menn? Som i fjor har Veivalg «tatt tempen» på landslagene.

Pandemien har hindret 33-åringen med åtte individuelle VM-gull å gjennomføre VM-planene slik han ø

– Å trene bra. Holde motet – og trøkket – oppe, det er den største utfordringen, sier Olav Lundanes.

Konstant usikkerhet

Han legger ikke skjul på at de siste 11 månedene med pandemi har påvirket ham. Siden Jakob ble født for drøyt to år siden har Olav, Ida Marie Næss Bjørgul og Jakob blitt en familie – det har gitt en ny situasjon.

– Coronatida er jo vanskelig for alle egentlig, men kanskje mer utfordrende med barn. Jeg var som utøver forberedt på at det skulle være utfordrende å ha barn, men ikke forberedt på corona. Hensynene jeg må ta til familien er en ekstra faktor. Jeg har ikke lenger den samme fleksibiliteten, sier han uten å mene det som en klage.

Etter nedstegningen i mars ble det mye barnehage hjemme i Skiveien i Halden. Nå er situasjonen bedre, men det krever planlegging.

– Det er vanskeligere å argumentere for å satse når en verken tjener penger eller kan konkurrere.

Usikkerheten

Han innrømmer at coronaperioden ikke har vært en god tid.

– Jeg er ikke redd, men det er den konstante usikkerheten… Du vet ikke hva du får gjort. Jeg er en som liker å planlegge. Augustsamlingen i Tsjekkia ble tatt av pandemien. Fortsatt er planen en VM-samling i Tsjekkia i mars – og positive meldinger om at det «skal være mulig å arrangere VM i juli innenfor gitte smittevernregler», lever. Men Olav Lundanes innser at det raskt kan snu.

De gode forberedelsene har vært en viktig faktor på veien til ti VM-gull siden 2010. 33-åringen tror det skal bli tid til å gjøre seg klar til mesterskapet i Tsjekkia 3.-9. juli tross utfordringene underveis.

– Burde passe bra

– Jeg håper å komme på offensiven – kart og terreng burde passe meg bra. Jeg liker Tsjekkia veldig godt selv om jeg ikke helt har fått det til der nede.

– Hvordan forbereder du deg for et mesterskap i Tsjekkia – hjemme i Halden?

– Det blir mye motbakkeløping. Bakkene på langdistansen og stafetten er stupbratte, men ikke lange. O-teknisk blir det jo noe annet enn hjemme, men grunnprinsippene kan trenes selv om det er begrenset med områder her hjemme som likner det som ventes der nede.

Mellomdistansen i det som blir betegnet som fjellterreng burde også passe.

– En «stor haug» med diffuse, rette høydekurver i skråli i kontinentalt terreng burde jeg mestre, sier han og legger til:

– Det handler mye om å være raskt nok både fysisk og teknisk. «Kjapp i hodet og kjapp i beina» selv når en er blitt voksen og selv om en i annerledesåret mistet litt konkurransemomentet.

– Hva gjør du annerledes nå i forhold til tidligere år?

– Jeg forsøker å balansere treninga for å få det til å fungere best mulig totalt. Det blir litt mindre ekstreme utslag, men at jeg ikke har vært syk eller skadet er et positivt resultat av en bra balanse.

– Må være realistisk

– Hvilke resultatmål har du satt deg?

– Jeg drømmer jo fortsatt om å klare tre gull i samme VM, men ser en på 2020-sesongen, har jeg nok vært langt unna. Men jeg jobber for å være med i medaljekampen, det er det ingen tvil om.

Mesteren som manglet 14 sekunder på mellomdistansen i 2016 for å nå drømmen om rent VM-bord, innrømmer at han har et litt åpent sinn i forhold til årets store mål. Selv om han de fleste dager drømmer om å vinne, har han gått på «noen karameller».

– Jeg må være realistisk ut ifra hva som har skjedd siden VM i Norge 2019. Jeg har lagt et godt grunnlag de siste månedene, men er litt spent. Jeg håper å få noen konkurranser slik at jeg kan justere resultatmålene mot VM.

– Så får vi se hvor langt det rekker.